Mensen die door hun mond ademhalen krijgen 60% minder zuurstof binnen dan mensen die door hun neus ademhalen. De kooldioxide verhouding blijkt bij neusademhalers veel optimaler te zijn, waardoor het immuunsysteem krachtig ondersteund wordt. Tevens heeft de neusademhaling een positieve invloed op onze lichaamshouding en onze gemoedstoestand.

Om je een concreet beeld te geven heb ik een korte opsomming gemaakt van de nadelen van de mondademhaling en de voordelen van de neusademhaling. De meeste mensen met hyperventilatie ademen bijvoorbeeld standaard door hun mond met alle nadelige gevolgen.

De mondademhaling heeft als nadelen

• Lucht wordt niet gefilterd, waardoor de kans groter is op infecties van de luchtwegen.
• De tong- en andere spieren in en rond de mond worden verkeerd gebruikt, waardoor een foute slik kan ontstaan en het op lange termijn invloed heeft op de stand van het gebit.
• Droge mond doordat de lucht direct de mond binnenkomt.
• Kost minder inspanning en daardoor worden de mondspieren lui. Kans op hangende mond en voorover gebogen houding om genoeg lucht binnen te krijgen.
• Geen slijmafvoer uit de neus, waardoor grotere kans (chronische) neusverstopping of neusontsteking.
• Lucht wordt niet verwarmd en de koude lucht slaat op je longen, waardoor je sneller ziek bent of verkouden.
• Men slikt minder snel, waardoor je kan gaan kwijlen. Hierdoor minder speeksel in de mond en een grotere kans op tandbederf.

De neusademhaling heeft als voordelen

• De neushaartjes filteren de lucht, waardoor je minder kans hebt op infecties van de luchtwegen.
• Er ontstaat een gelijkmatige druk van de tong op de bovenkaak. Dit zorgt voor een goed evenwicht in de stand van de tanden en kaken. En het bevordt een goede uitspraak.
• De neusslijmvliezen bevochtigen de ingeademde lucht. Dit voorkomt irritatie van de luchtwegen en keel.
• Het kost meer inspanning, waardoor je een actievere en betere lichaamshouding creëert.
• Het bevordert de slijmafvoer uit de neus. Dit verkleint de kans op (chronische) neusverstopping of neusontsteking.
• De neus verwarmd de ingeademde lucht, waardoor je minder snel verkouden wordt.
• Je slikt vaker als je door je neus ademhaalt en dit verkleint de kans op oorontsteking. De lucht in het middenoor wordt vaker ververst.
• De kooldioxide verhouding is beter en zorgt voor het optimale zuurstoftransport in het lichaam.

Om het jezelf gemakkelijk te maken gedurende de dag om de neusademhaling toe te passen kun je erop letten dat je je lippen op elkaar houdt. Hierdoor ga je automatisch door je neus ademhalen. In het begin zal het misschien wennen zijn, maar je inzet zal beloond worden door een algeheel energieker voelen en meer helderheid in je hoofd.

Daarnaast kun je opletten dat je je tong zachtjes tegen je gehemelte aan gedrukt houdt terwijl je je mond dichthoudt.

Succes de komende tijd met ademhalen!
Evert

---

Vorige week was ik nog met Insight Adventure in de uitzending bij BNR Nieuwsradio. Je kunt het interview beluisteren op 20 minuten en 45 seconde van de opname die je hier kunt beluisteren.

---

Zo zijn er vanuit De Piramide van Inzicht ® veel aspecten die je als concreet gereedschap kunt toepassen om de flow in jouw team en jouw leven te stimuleren, waardoor dit uitermate positieve effecten heeft. Vitale medewerkers, managers en directie zorgen voor een vitale organisatie is onze visie en ervaring.

De Piramide van Inzicht ®

---

Ben je voor je bedrijf of afdeling op zoek naar een inspirerende lezing of presentatie?

Bijvoorbeeld hoe je de flow in de organisatie kunt stimuleren door een vernieuwende mindset? Evert Heintz gebruikt hierbij zijn bijna-doodervaring als metafoor, waarbij hij 15 meter in een gletsjerspleet viel en ruim 2 uur lang gefunctioneerd heeft tussen leven en dood. Door De Piramide van Inzicht ® concreet toe te passen wist hij de rust te behouden en de juiste beslissingen te nemen. En dit met letterlijke zwarte lucht onder zijn voeten. Eén misstap zou zijn dood tot gevolg hebben gehad.

Kijk voor meer informatie op de persoonlijke pagina van Evert Heintz. Speakers Academy ®.

---

Voor meer informatie over vitaliteitstraining, teambuilding, vitaliteitsmanagement, stressmanagement en meer lol in je werk hebben kun je vrijblijvend contact opnemen met Evert Heintz. En op de website is meer te vinden over training & coaching op het gebied van onder andere Aandacht en Mindset.

---

Inspireer je team of jezelf!

Op zoek naar een inspirerend bedrijfsuitje of bedrijfsevenement?

Combineer dan outdoor activiteiten, zoals bijvoorbeeld klimmen en abseilen, eens met het vitaliteitsmodel De Piramide van Inzicht ® en je hebt de ideale mix tussen teambuilding en een bijzonder leuke ervaring met je team. Een beleving die je altijd bij blijft en duurzaam effect heeft op de teamspirit. Inspirerende locaties in de buurt van uw bedrijf in overleg te bepalen.

Bedrijfstraining The Power of Insight 1-Day Experience
1 dag aan de slag met je team op een inspirerende locatie en je leert belangrijke elementen van De Piramide van Inzicht ® concreet toe te passen. Ont-dek je ongekende vermogens en de eenvoud om ze in te passen in het dagelijks werk. Leer hoe je bewust de FLOW in je leven en werk kunt creëren en stimuleren. Ervaar zelf wat dit voor een invloed heeft op je team en de teamspirit.

---

AGENDA INSIGHT ADVENTURE

• NEDERLAND In maart 2015 start er weer een nieuwe particuliere training The Power of Insight 1.
  Als jij iemand kent die zich aanmeldt voor één van de particuliere trainingen, krijg je van mij een staatslot om je te bedanken voor je enthousiaste meedenken.
  
  Wil jij ook je leven verrijken? Je kunt je nu al aanmelden of bellen voor meer informatie, tel 0251 828500.Lees verder
  
  
• FRANKRIJK - Wil jij ook een Villa Felderhof ervaring meemaken? Beleef dan het Inspiratie- en Vitaliteitsweekend in 2015, welkom op woensdagmiddag 15 april tot zondag 19 april.
  
  Een paar dagen even helemaal voor jezelf! en ..... een kado voor je leven in Chambre d'Hôte Le Paradis! Lees verder voor meer ontspannende informatie.
  
  Naast bovengenoemde trainingen verzorgt Insight Adventure diverse andere trainingen. De verschillende mogelijkheden hierbij zijn:
  
  
  • ~ In-company training
    
    
  • ~ Outdoor training
    
    
  • ~ Maatwerk training
    
    

---

Coaching
Insight Adventure verzorgt individuele coaching binnen het bedrijfsleven en de overheid gericht op het gezond en gemotiveerd houden van de mensen binnen de organisatie en het herstellen van een burnout.

---

Insight Adventure

Jacob van Oostzanenstraat 10

1964 ES Heemskerk

Tel: +31(0) 251 828 500

www.insightadventure.nl

---

Wil je graag ervaren wat mediteren (bewust ontspannen) voor jou kan betekenen? Download dan nu de nieuwe app NU mediteren, waarin je begeleid wordt om op een eenvoudige manier te leren ontspannen en je mentale focus te versterken. Door te drukken op onderstaande afbeelding of de QR code te fotograferen krijg je uitleg over de app en mogelijkheid tot downloaden via je smartphone (zowel geschikt voor Apple als Android).

---

www.insightadventure.nl

---

Ken je iemand die interesse heeft in de maandelijkse Insight Adventure Inspiratiebrief? Dan nodig ik je van harte uit om deze Inspiratiebrief aan hem of haar door te sturen om zich hier te kunnen inschrijven.

Bedankt voor het nemen van dit initiatief om dit positieve virus verder te verspreiden!